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astuces minceur
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Rubrique consacrée aux différents problèmes de peau
Vous trouverez dans cette rubrique quelques astuces pour atténuer vos problèmes de peau , que ce soit les désagréments des peaux sèches ou grasses , les problèmes des points noirs,des boutons , des pores dilatées , de la couperose ....
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Soin beauté - Joli corps toute l'année
Un joli corps nécessite des soins réguliers ,alors prenez soin de lui, il vous le rendra ! Découvrez ici astuces et conseils pour prendre soin de votre corps ! faites vous un corps de rêve grâce aux conseils et astuces , et aux crèmes , huiles et gommages à faire soi-même
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lèvres, les paillettes les vernis à ongles et les fards à paupières. Etre
belle, c'est là et nulle par ailleurs !
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Astuces régimes - Règles à retenir
Mangez plus de fibres
En augmentant la teneur en fibres alimentaires de vos menus,vous ressentirez moins rapidement la faim et vous serez plus rapidement rassasiée. Ajoutez du son de blé à vos yogourts, des fruits séchés à vos céréales et des légumes à chaque repas.
Écoutez votre faim
Soyez attentive à vos sensations de faim et de satiété, de façon à cesser de manger quand vous êtes rassasiée. N'hésitez pas à laisser des restes dans l'assiette ou à prendre des demi-portions...
Mangez lentement
Mangez lentement et prenez le temps de bien mastiquer ...
Choisissez des aliments allégés
Les aliments allégés contiennent au moins 25 % moins de gras que les produits ordinaires. Attention de ne pas en manger davantage sous prétexte qu'il s'agit d'un produit allégé.
Garnissez votre assiette de légumes
Les légumes doivent occuper au moins la moitié de l'assiette. Riches en fibres, ils contiennent de nombreuses vitamines et rassasient rapidement.
Cuisez les légumes à la vapeur
Cuisez les légumes, frais ou congelés, à la vapeur afin de réduire votre consommation de gras.
Oubliez les aliments interdits
S'interdire certains aliments peut devenir source de frustration et mener à des compulsions alimentaires. Il est préférable de manger des aliments plus caloriques à l'occasion, en quantité raisonnable, plutôt que d'entretenir un sentiment de privation.
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Idée de salade minceur
La courgette est très pauvre en calories.
Plutôt que de la faire revenir dans de l'huile, mangez la crue.
Il vous suffit de la raper comme une carotte et de l'assaisonner à votre goût .
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Astuces régimes - autres règles
Limiter la quantité de nourriture
Boire beaucoup d'eau
Faire ses courses avec une liste pré-établie et le ventre plein
Manger des pommes lors des petits creux
Prenez le temps de manger
Privilégiez les aliments qui calent
Variez vos menus
Le soir, mangez une bonne soupe
Utilisez des coupe-faim
Surmonter stress et detentez vous
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